Hem
/
Senioraktiviteter

Senioraktiviteter

Välkommen som Senior till IFU Arena!

Här hittar du allt som är aktuellt – från träningsschema och övriga programpunkter till spännande samarbeten och aktiviteter. Vi uppdaterar sidan löpande med nyheter och eventuella förändringar, så kika gärna in regelbundet. Vi ser fram emot en höst fylld av rörelse, gemenskap och nya möten!

Senioraktiviteter Höstterminen 2026

NYHET! Löpträning inomhus

I höst utökar vi vårt seniorprogram med en ny aktivitet och ett nytt samarbete! Tillsammans med Uppsala Löparklubb erbjuder vi löpträning inomhus på IFU Arenas löparbanor.

Under passen tränar vi kondition och uthållighet genom olika former av intervaller. Du bestämmer själv tempo och intensitet utifrån din dagsform och förmåga, träningen anpassas efter dina egna förutsättningar.

Du behöver inte vara van löpare för att delta. Fokus ligger på rörelse, kondition och träningsglädje tillsammans med andra. Ett fint komplement till exempelvis cirkelträning och annan styrketräning.

Passen leds av Uppsala Löparklubb.

Höstens tillfällen

Vecka 42: Onsdag 14 oktober kl. 14.00–15.00
Vecka 43: Onsdag 21 oktober kl. 14.00–15.00
Vecka 44: Uppehåll
Vecka 45: Onsdag 4 november kl. 14.00–15.00
Vecka 46: Onsdag 11 november kl. 14.00–15.00
Vecka 47: Onsdag 18 november kl. 14.00–15.00
Vecka 48: Onsdag 25 november kl. 14.00–15.00

TRÄNINGSSCHEMA

Höstterminen startar vecka 35 och slutar vecka 50 (inga träningar vecka 44 och röda dagar)

Måndagar

10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.

10.00-10.50 Gruppgympa (Petra)
Det här är ett musiklett seniorpass med fokus på rörelseglädje! Upplägget bygger på igenkännbara rytmer och enkla rörelser som stärker kondition, styrka, balans och rörlighet.

11:00-12:00 YINYOGA (Malin)
Yinyoga för seniorer är ett lugnt och mjukt pass där vi håller positioner längre för att öka rörlighet och skapa stillhet i både kropp och sinne. Med fokus på andning och avspänning får du en stund av återhämtning och närvaro. Passet är anpassat för alla nivåer – du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar.

Tisdagar

10.00 -10:45 Core (Johanna)
Övningarna är främst inriktade på bålen (core), vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar. Det enda du behöver är dig själv och en matta. 

10:30-12:00: Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.

Onsdagar

10.00 -10.50 Cirkelträning Må Bra (Petra & Barbro)
Cirkelträning i stationer där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.

11.00-11.50 Seniorbalans & Funktionell träning (Petra & Barbro)
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap som flexibar, gummiband och pilatesbolla

Torsdagar

10:00-11:00 Yoga med Linda
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka.
Klassen avslutas med guidad avslappning.

Fredagar

11:00-12:00 Cirkelträning med Lasse, Eva och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.

Terminspris: 500 kr

Kom gärna och prova på ett träningspass gratis, ingen anmälan behövs!

Tack vare våra partners kan vi erbjuda både träning och lunch till bra priser. När du visar upp ditt terminskort i kassan så betalar du 85.- istället för ordinarie pris 135.-

När du har tecknat terminskort kan du äta subventionerad lunch under terminen. Lunchen subventioneras av LF Uppsala.

NYTT! Samarbete med Stadsbiblioteket

Under hösten startar vi ett samarbete med Uppsala stadsbibliotek i form av Shared reading och bokprat. Till dessa aktiviteter krävs föranmälan.

Bokprat
En bibliotekarier presenterar lästips för åhörarna.

Anmälan:

Fredag 6/11, kl. 13:00

Shared reading
En läsledare har förberett en text som delas ut till deltagarna. Läsledaren högläser texten, som kan vara en dikt eller en kortare novell, och sedan börjar samtalet. Ett gemensamt utforskande börjar där samtalet kretsar kring de tankar, associationer, reflektioner och känslor som texten väcker. Alla kan delta oavsett läsvana och skapar möten mellan människor och litteratur.

Inga förberedelser krävs av deltagarna. Ca 8-10 personer/sittning.

Anmälan för samtliga tider
Onsdag 14/10, kl. 13:00
Onsdag 11/11, kl. 13:00

Julavslutning 16/12 – Save the date!

Välkommen till vår julavslutning för seniorer
Vi vill bjuda in dig till en stämningsfull och glädjefylld julavslutning där vi firar året som gått tillsammans. En eftermiddag och kväll fylld av gemenskap, god mat och överraskningar – i sann julanda. Under kvällen kan du köpa en biljett som inkluderar:

Välfyllagad buffé
Gemensam middag
Rolig aktivitet med chans att vinna fina priser
Julerbjudanden och extra roliga priser i baren
Oavsett om du kommer med en vän eller på egen hand så lovar vi en varm och trivsam stund med skratt, samtal och julkänsla.

Datum: 16 december, kl. 17:00-21:00
Mer information om tider och biljettköp kommer snart.

Hemmaträning

Yoga hemma
Vill du yoga hemma så har Linda spelat in en klass senioryoga som nu ligger på youtube. Klicka på länken SENIORYOGA

Nyhetsbrev Senioraktiviteter

Vill du ha mer information om våra senioraktiviteter, fyll i dina uppgifter nedan.