senioraktiviteter
INFORMATION SENIORAKTIVITETER:
Vecka 8 (sportlov) är det uppehåll på alla klasser, förutom seniorinnebandyn.
* Terminskort 400.-
* Årskort 1200.- ( inkluderar terminskort och F-gym 10.00-15.00)
Termin schema vecka 5-19:
Måndagar
11:00 – 12:00 Seniorbalans & Funktionell träning – Petra & Barbro
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.
Tisdagar
10:30 – 12:00 Sirius Seniorinnebandy – Sirius & Upplands Innebandyförbund
Sirius innebandy för seniorer är en lättsam träning. Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat på: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo
Onsdagar
10:00 – 11:00 ( OBS NY TID!) Cirkelträning Må Bra – Petra & Barbro
Cirkelträning där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.
Torsdagar
11.00 – 12:00 YOGA – Linda Elfving
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka. Klassen avslutas med guidad avslappning.
13.00-14.00 ( April) GYM – Styrketräning i gym med Petra och Barbro
Passa på att lära dig gymträning så att du på egen hand kan träna när terminen är över. Du kommer att få ett träningsprogram med instruktioner med dig.
Fredag
10.30 – 11:30 CIRKELTRÄNING – Lasse och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.