Hem
/
Senioraktiviteter

Senioraktiviteter

A-Gymmet

Från och med vecka 8 så kommer vi att öppna upp Coachloungen som ligger precis utanför A-gymmet. Där kan du hänga av dig dina kläder och ytterskor. Observera att man inte ska gå in med ytterskor i A-gymmet. Det är väldigt svårt att få rent det svarta gymgolvet.

Extraträningar vecka 13, 15 & 16

Tisdagar
NYTT! 14:00-15:00 Yinyoga med Linda
Yinyoga för seniorer är ett lugnt och mjukt pass där vi håller positioner längre för att öka rörlighet och skapa stillhet i både kropp och sinne. Med fokus på andning och avspänning får du en stund av återhämtning och närvaro. Passet är anpassat för alla nivåer – du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar.

Onsdagar
14:00-14:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen (core), vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar. Det enda du behöver är dig själv och en matta.

Torsdagar
NYTT! 14:00-15:00 Gruppträning med Petra
Ett klassiskt gruppass till musik med fokus på rörelseglädje! Upplägget bygger på igenkännbara rytmer och enkla rörelser som stärker kondition, styrka, balans och rörlighet.

Förändringar mot ordinarie schema

Vecka 14
Påsklov – Inga träningar

Vecka 15
Måndag: Röd dag, ingen träning

Vecka 18
Torsdag: Valborg, ingen träning
Fredag: Första maj, ingen träning

Vecka 19
Måndag – Fredag: USM i handboll på IFU, inga träningar

Vecka 20
Torsdag: Röd dag, ingen träning

NYHET – Walk and talk! Från vecka 19!

Fredagar 13:00

Följ med på våra Walk and Talk–promenader där vi kombinerar rörelse, frisk luft och härlig gemenskap! Under vägen stannar vi till för enkla stretchövningar som mjukar upp kroppen och ger ny energi. Vi startar och avslutar vid IFU Arena. Efteråt finns ett mysigt fikaerbjudande för den som vill fortsätta stunden tillsammans.

Vårterminen 2026 – Ordinarie Schema

Vårterminen startar vecka 5 och slutar vecka 22.

Nedan finner ni vårens veckoschema.

Måndagar

10:00-10:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen, vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar.
Det enda du behöver är dig själv och en matta.

10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.

11:00-12:00 Seniorbalans & Funktionell träning (Petra & Barbro)
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.

Tisdagar

10:30-12:00 Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.

Onsdagar

10:00-11:00 Cirkelträning Må Bra (Petra & Barbro)
Cirkelträning i stationer där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.

11:00-12:00 Stationsträning överkropp (Petra & Barbro)
Stationsträning 25 minuter bålträning på matta och 25 minuter med redskap Flexibar som stärker armar, rygg och axlar.

Torsdagar

10:00-11:15 Yoga (Linda Elfving)
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka. Klassen avslutas med guidad avslappning.

Fredagar

11:00-12:00 Cirkelträning (Lasse, Eva och Roger)
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.

TERMINSPRIS: 500 kr

När du har tecknat terminskort kan du äta lunch för 82 kr under terminen (ordinarie pris 132 kr) Tack vare våra partners kan vi erbjuda både träning och lunch till bra priser.

Lunchen subventioneras av LF Uppsala.

Gratis prova-på-pass!

Kom gärna och prova på ett träningspass gratis, ingen anmälan behövs. Du meddelar ledaren på plats att du vill prova på.

Nyhetsbrev Senioraktiviteter

Vill du ha mer information om våra senioraktiviteter, fyll i dina uppgifter nedan.