senioraktiviteter

INFORMATION SENIORAKTIVITETER:

Vecka 8 (sportlov) är det uppehåll på alla klasser, förutom seniorinnebandyn. 

 
Priser: 
* Terminskort 400.-
* Årskort 1200.- ( inkluderar terminskort och F-gym 10.00-15.00)

 

Termin schema vecka 5-19:

Måndagar
11:00 – 12:00 Seniorbalans & Funktionell träning – Petra & Barbro
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.

Tisdagar

10:30 – 12:00 Sirius Seniorinnebandy – Sirius & Upplands Innebandyförbund
Sirius innebandy för seniorer är en lättsam träning. Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat på: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo

Onsdagar
10:00 – 11:00 ( OBS NY TID!) Cirkelträning Må Bra – Petra & Barbro
Cirkelträning där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.

Torsdagar

11.00 – 12:00 YOGA – Linda Elfving 
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka. Klassen avslutas med guidad avslappning.

13.00-14.00 ( April)  GYM – Styrketräning i gym med Petra och Barbro

Passa på att lära dig gymträning så att du på egen hand kan träna när terminen är över. Du kommer att få ett träningsprogram med instruktioner med dig. 

Fredag
10.30 – 11:30 CIRKELTRÄNING – Lasse och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.

Formulär för Seniorer

KONFERENSRUM 1

Vårt största rum vetter mot innergården och har naturligt dagsljus längs hela långsidan.
Max 34 personer i skolsittning / 50 personer i biosittning
Projektor och duk
Dator
3st myggor (headset) och mixer
Interaktiva högtalare
Anslutningskablar som passar både gamla och nya Mac och PC
Mobila ståbord och skrivbord för föreläsare
Anteckningsmaterial som block och pennor
Blädderblock / Whiteboard
Trådlöst wi-fi