Senioraktiviteter
A-Gymmet
Från och med vecka 8 så kommer vi att öppna upp Coachloungen som ligger precis utanför A-gymmet. Där kan du hänga av dig dina kläder och ytterskor. Observera att man inte ska gå in med ytterskor i A-gymmet. Det är väldigt svårt att få rent det svarta gymgolvet.
Extraträningar vecka 8 (inga gruppträningar enligt schema)
Måndag – Fredag, 10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Under tisdagen kommer att Johanna att finnas på plats 10.00-12.00 för stöd och frågor
Måndag, 10:00-10:45 Core med Johanna
Torsdag, 10:00-11:15 Yoga med Linda
Extraträningar vecka 13, 15 & 16
Tisdagar
14:00-15:00 Yinyoga med Linda
Yinyoga för seniorer är ett lugnt och mjukt pass där vi håller positioner längre för att öka rörlighet och skapa stillhet i både kropp och sinne. Med fokus på andning och avspänning får du en stund av återhämtning och närvaro. Passet är anpassat för alla nivåer – du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar.
Onsdagar
14:00-14:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen (core), vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar. Det enda du behöver är dig själv och en matta.
Torsdagar
14:00-15:00 Gruppträning med Petra
Ett klassiskt gruppass till musik med fokus på rörelseglädje! Upplägget bygger på igenkännbara rytmer och enkla rörelser som stärker kondition, styrka, balans och rörlighet.
Förändringar mot ordinarie schema
Vecka 8
Inga ordinarie träningar. Se information om extraträningar längre upp på denna sida.
Vecka 11
Onsdag: Klasserna flyttas från F-hallen till D-hallen pga Mondo Classic
Fredag: Cirkelträning inställd pga Mondo Classic
Vecka 20
Torsdag: Röd dag och inga träningar
Uppsalahem Seniordag måndag 16 mars, 10:00-14:00
Uppsalahem bjuder in sina boende till en prova-på dag på IFU Arena. Utöver ordinarie schema så kommer vi att erbjuda flera klasser. Uppsalahem kommer även att presentera sitt nya konceptboende för seniorer – ett modernt kollektivboende med fokus på social samhörighet, trygghet och ett aktivt liv.
Det vill du inte missa, så skynda att anmäla dig då det finns begränsat antal platser!
Här kan du boka in dig för att lyssna mer, träffen är kl. 13:00 på IFU Arena:
Anmälan till informationsträff om Uppsalahems nya seniorboende – Fyll i formulär
NYHET – Walk and talk! Från vecka 19!
Fredagar 13:00
Följ med på våra Walk and Talk–promenader där vi kombinerar rörelse, frisk luft och härlig gemenskap! Under vägen stannar vi till för enkla stretchövningar som mjukar upp kroppen och ger ny energi. Vi startar och avslutar vid IFU Arena. Efteråt finns ett mysigt fikaerbjudande för den som vill fortsätta stunden tillsammans.
Vårterminen 2026 – Ordinarie Schema
Vårterminen startar vecka 5 och slutar vecka 22.
Nedan finner ni vårens veckoschema.
Måndagar
10:00-10:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen, vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar.
Det enda du behöver är dig själv och en matta.
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
11:00-12:00 Seniorbalans & Funktionell träning (Petra & Barbro)
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.
Tisdagar
10:30-12:00 Sirius Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
Onsdagar
10:00-11:00 Cirkelträning Må Bra (Petra & Barbro)
Cirkelträning i stationer där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
11:00-12:00 Stationsträning överkropp (Petra & Barbro)
Stationsträning 25 minuter bålträning på matta och 25 minuter med redskap Flexibar som stärker armar, rygg och axlar.
Torsdagar
10:00-11:15 Yoga (Linda Elfving)
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka. Klassen avslutas med guidad avslappning.
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
Fredagar
11:00-12:00 Cirkelträning (Lasse, Eva och Roger)
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
TERMINSPRIS: 500 kr
Gratis prova-på-pass!
Kom gärna och prova på ett träningspass gratis, ingen anmälan behövs. Du meddelar ledaren på plats att du vill prova på.
Nyhetsbrev Senioraktiviteter
Vill du ha mer information om våra senioraktiviteter, fyll i dina uppgifter nedan.