Senioraktiviteter
Hej Bästa Seniorer!
Vi har nu gått in i sista veckan på terminen. Hoppas att du har haft en härlig träningsvår!
I detta infobrev kan du hitta information om extraträningar under våren, seniordagen, preliminärt schema för hösten och lite nyheter.
Extraträningar
Dessa träningar är kostnadsfria, så ta gärna med en vän som får prova på våra roliga aktiviteter!
Tisdag 2/6
10:30-12:00 Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.
Fredag 5/6
11:00-12:00 Cirkelträning med Lasse, Eva och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
Tisdag 9/6
10:30-12:00 Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.
Fredag 12/6
11:00-12:00 Cirkelträning med Lasse, Eva och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
Senioraktiviteter Höstterminen 2026
Seniordagen 20/8, kl. 10:00-15:00
Drop-in under dagen. Besök arenan, prova på de klasser du är nyfiken på.
Passa på att prova vår uppskattade lunchbuffé till seniorpris!
Program Seniordagen 20/8
10:00 Rundvandring
Följ med på en rundvandring i arenan. Se A-gymmet, hallar, omklädningsrum och restaurang.
10:15-10:45 Cirkelträning med Roger, Eva och Lasse i F-hallen
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
11:00-11:30 Yinyoga med Malin i E-hallen
Medtag egen matta.
11:00–11:30 Innebandy för seniorer i D-Hallen
Lättsam träning. Uppvärmning och enkla övningar i lugnt tempo.
11:45-12:15 Gruppgympa med Petra i D-hallen
Det här är ett musiklett seniorpass med fokus på rörelseglädje!
Upplägget bygger på igenkännbara rytmer och enkla rörelser som stärker kondition, styrka, balans och rörlighet.
12:30 Rundvandring
Följ med på en rundvandring i arenan. Se A-gymmet, hallar, omklädningsrum och restaurang.
13:00-13:45 Cirkelträning må bra med Petra & Barbro i F-hallen
Cirkelträning i stationer där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.
14:00-14:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen, vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar. Medtag egen matta.
Höstterminen 2026 – Preliminärt Schema (förändringar kan förekomma)
Höstterminen startar vecka 35 och slutar vecka 50 (inga träningar vecka 44 och röda dagar).
Nedan finner ni vårens veckoschema.
Måndagar
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
10:00-10:50 Gruppgympa med Petra
Det här är ett musiklett seniorpass med fokus på rörelseglädje!
Upplägget bygger på igenkännbara rytmer och enkla rörelser som stärker kondition, styrka, balans och rörlighet.
11:00-12:00 YINYOGA med Malin
Yinyoga för seniorer är ett lugnt och mjukt pass där vi håller positioner längre för att öka rörlighet och skapa stillhet i både kropp och sinne.
Med fokus på andning och avspänning får du en stund av återhämtning och närvaro.
Passet är anpassat för alla nivåer – du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar.
Tisdagar
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
10:00-10:45 Core med Johanna
Övningarna är främst inriktade på bålen, vilket gör att du blir extra stark och smidig i mage, rygg, höfter och axlar.
Det enda du behöver är dig själv och en matta.
10:30-12:00 Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo.
Onsdagar
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
10:00-10:45 Seniorbalans & Funktionell träning med Petra & Barbro
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.
11:00-12:00 Cirkelträning Må Bra med Petra & Barbro
Cirkelträning i stationer där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.
Torsdagar
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
10:00-11:00 Yoga med Linda
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka.
Klassen avslutas med guidad avslappning.
Fredagar
10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
11:00-12:00 Cirkelträning med Lasse, Eva och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
Övrigt program för hösten
Introduktion A-Gymmet
En enklare introduktion av A-gymmet och övningar som kan hjälpa dig att komma igång att träna på egen hand. Denna aktivitet kräver föranmälan.
Måndag 31/8: 10:00-12:00
Onsdag 9/9: 10:00-12:00
Torsdag 17/9: 10:00-12:00
TERMINSPRIS: 500 kr
När du har tecknat terminskort kan du äta lunch för 82 kr under terminen (ordinarie pris 132 kr) Tack vare våra partners kan vi erbjuda både träning och lunch till bra priser.
Lunchen subventioneras av LF Uppsala.
Terminspris: 500 kr
Kom gärna och prova på ett träningspass gratis, ingen anmälan behövs!
Tack vare våra partners kan vi erbjuda både träning och lunch till bra priser.
När du har tecknat terminskort kan du äta subventionerad lunch under terminen. Lunchen subventioneras av LF Uppsala
Välkommen tillbaka till en aktiv hösttermin!
NYTT! Samarbete med Stadsbiblioteket
Under hösten startar vi ett samarbete med Uppsala stadsbibliotek i form av Shared reading och bokprat. Till dessa aktiviteter krävs föranmälan.
Bokprat
En bibliotekarier presenterar lästips för åhörarna.
Fredag 6/11, kl. 13:00
Shared reading
En läsledare har förberett en text som delas ut till deltagarna. Läsledaren högläser texten, som kan vara en dikt eller en kortare novell, och sedan börjar samtalet. Ett gemensamt utforskande börjar där samtalet kretsar kring de tankar, associationer, reflektioner och känslor som texten väcker. Alla kan delta oavsett läsvana och skapar möten mellan människor och litteratur.
Inga förberedelser krävs av deltagarna. Ca 8-10 personer/sittning.
Onsdag 16/9, kl. 13:00
Onsdag 14/10, kl. 13:00
Onsdag 11/11, kl. 13:00
Julavslutning 16/12 – Save the date!
Välkommen till vår julavslutning för seniorer
Vi vill bjuda in dig till en stämningsfull och glädjefylld julavslutning där vi firar året som gått tillsammans. En eftermiddag och kväll fylld av gemenskap, god mat och överraskningar – i sann julanda. Under kvällen kan du köpa en biljett som inkluderar:
- Välfyllagad buffé
- Gemensam middag
- Rolig aktivitet med chans att vinna fina priser
- Julerbjudanden och extra roliga priser i baren
- Oavsett om du kommer med en vän eller på egen hand så lovar vi en varm och trivsam stund med skratt, samtal och julkänsla.
Datum: 16 december, kl. 17:00-21:00
Mer information om tider och biljettköp kommer snart.
Hemmaträning
Yoga hemma under sommaren
Vill du yoga hemma så har Linda spelat in en klass senioryoga som nu ligger på youtube. Klicka på länken SENIORYOGA
Johannas corepass
Använd tabata för tidtagning, 30 sekunders arbete och 25 sekunders vila.
Alternativ gör varje övning 15-20 gånger, två varv per block.
Nyhetsbrev Senioraktiviteter
Vill du ha mer information om våra senioraktiviteter, fyll i dina uppgifter nedan.