INFORMATION SENIORAKTIVITETER:

Information ändringar i ordinarie träningsschema

Vecka 16
Träningar som vanligt 

Vecka 17
USM Handboll i arenan så alla hallar är bokade för evenemanget. 

Träning måndag onsdag är utomhus, samling vid betongringen. 

träning tisdag, torsdag och fredag inställt

Vecka 18
Valborgsvecka måndag-onsdag stängt. Torsdag-fredag som vanligt. 

Vecka 19 (sista veckan)
Träning som vanligt

Efter vecka 19 
kan du träna på fredagar med Roger och Lasse. Du betalar 25.- på plats. 

Följande fredagar är det träning: 17/5, 24/5, 31/5, 14/6

Nyheter!!

LF Uppsala bjuder på halva terminskortet i höst

Vi har glada nyheter att en av våra partners som möjliggör förmånlig träning och billigare luncher LF Uppsala till hösten står för halva kostnaden för terminskortet! 

Ange LF aktiva seniorer när du köper ditt kort för höstterminen. 

I sommar flyttar IFU Arenas Senioraktiviteter ut till Summerzone

Vid studenternas bandyarena anlägger Uppsala kommun varje år summerzone, ett aktivitetsområde med fria aktiviteter för olika åldrar. Här kan du läsa mer om summerzone:

https://www.uppsala.se/kampanjsidor/uppsala-summer-zone/

I  sommar finns IFU Arena på plats och alla aktiviteter är gratis. Läs mer om schema längst ner på sidan. 

Vårtermin schema vecka 5-19

Måndagar
11:00 – 12:00 Seniorbalans & Funktionell träning – Petra & Barbro
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.

Tisdagar
10:30 – 12:00 Sirius Seniorinnebandy – Sirius & Upplands Innebandyförbund
Sirius innebandy för seniorer är en lättsam träning. Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat på: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo

Onsdagar
10:00 – 11:00 Cirkelträning Må Bra – Petra & Barbro
Cirkelträning där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen.

Torsdagar
11.00 – 12:00 YOGA – Linda Elfving 
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka. Klassen avslutas med guidad avslappning.

13.00-14.00 GYM (April)  – Styrketräning i gym med Petra och Barbro 

OBS måsta bokas via denna länk:  https://forms.office.com/e/pQpi3p4RuQ

Passa på att lära dig gymträning så att du på egen hand kan träna när terminen är över. Du kommer att få ett träningsprogram med instruktioner med dig. 

Fredag
10.30 – 11:30 CIRKELTRÄNING – Lasse och Roger
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.

Schema Summerzone

Cirkelträning
Måndagar : 27 maj, 3 juni, 10 juni, 17 juni och 24 juni

Onsdagar 22 maj, 5 juni, 12 juni, 19 juni, 26 juni

TID : kl 10.00 -12.00  

Träning med rörelser som fokuserar på balans, uthållighet och stabilitet och rörlighet.  

Seniorinnebandy
Tisdagar 21 maj, 28 maj, 20 aug och 27 aug

Tid: 10.30-12.00

Lättsam träning som är uppdelat på uppvärmning, enkla övningar och match i lugnt tempo.

Senioryoga
Torsdagar: 23 maj, 30 maj, 22 aug och 29 aug

Tid: 17.00-18.00

Vi rör oss i lugna flöden, lägger vi stor fokus på andning, balans, stretch och inre styrka.