Senioraktiviteter
Seniordagen 14/1
Nu bjuder vi in till seniordagen – Tisdag 14 januari 10.00-14.00!
Välkommen till en dag där du kan komma och prova på våra olika träningsklasser som är anpassade för seniorer. Klasserna är 30 minuter så att du kan få en försmak på klassupplägg och ställa frågor till ledarna. Aktiviteterna på dagen är kostnadsfria.
Kom och delta eller titta på, ingen anmälan behövs!
Program Seniordagen
10:15-10:45: Yoga med Linda (30 min) A-hallen
Vi rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka.
11:00-11:30: Cirkelträning med Petra & Barbro (30 min) F-hallen
Cirkelträning där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen
11:45: Lunchföreläsning med Barbro (30 min) Sponsorloungen
12:00-14.00 Öppna aktiviteter A-hallen
Umgås och var aktiv utan ledare med Cornhole eller pingis.
12:30-13:00 Styrketräning med Roger, Eva och Lasse (30 min) F-hallen
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
13:00-13:30 Innebandy (30 min) A-hallen
Innebandy för seniorer är en lättsam träning med enkla övningar och match i lugnt tempo.
Mera under dagen...
Besök och träna i vårt A-gym 11:00-14:00 som kommer att ha reserverade tider måndagar, onsdagar och fredagar för seniorer.
Prova cornhole eller spela pingis som kommer att vara öppna aktiviteter på tisdagar mellan 10:00-12:00.
Vi erbjuder seniorlunch för 82 kr till alla som seniorer som besöker seniordagen (ordinarie pris 132 kr).
Schema vårterminen 2025
Terminen är vecka 4 – 20. (Observera att det inte är några gruppträningar vecka 18 samt röda dagar).
OBS – Yoga vecka 4 är på tisdag 9:30-10:30 istället för torsdag.
Måndagar
11:00-12:00 Seniorbalans & Funktionell träning (Petra & Barbro)
Träna din balans, styrka och stabilitet i kroppen. Kommer delvis använda redskap.
Nytt! 10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
Tisdagar
Nytt! 10:00-12:00 Öppna aktiviteter
Kom och var aktiv!
Spela pingis, cornhole utan ledare eller innebandy med ledare.
Alla aktiviteter finns i en och samma hall.
10:30-12:00: Sirius Seniorinnebandy
Innebandy för seniorer är en lättsam träning.
Passet som är på 1,5 timmar är uppdelat enligt följande: Uppvärmning – Enkla övningar – Match i lugnt tempo
Onsdagar
10:00-11:00 Cirkelträning Må Bra (Petra & Barbro)
Cirkelträning där man på olika stationer tränar upp styrka och stabilitet för hela kroppen
Nytt! 10:00-12:00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
Torsdagar
10:45-12:00 YOGA (Linda Elfving)
En klass för dig som vill få igång kroppen med mjuka och stärkande övningar.
I klassen rör vi oss i lugna flöden, lägger stort fokus på andning, balans, stretch och inre styrka.
Klassen avslutas med guidad avslappning.
Fredagar
11.00-12:00 Cirkelträning (Lasse, Eva och Roger)
Med enkla rörelser tränar vi styrka, rörlighet, balans och kondition.
Nytt! 10.00-12.00 Öppen styrketräning A-gym
Träning på egen hand i A-gymmet. Gymmet reserveras för seniorer dessa tider.
I gymmet finns cyklar, benmaskiner, olika vikter, mattor, pilatesbollar med mera.
TERMINSPRIS: 500 kr
Utvärdering Senioraktiviteter
För att kunna utveckla våra senioraktiviteter vill vi gärna veta vad du tycker.
Tack för att du tar dig tid att svara på enkäten!
Lunchrabatt
Vid tecknande av terminskort erhåller du 50 kr rabatt på dagens lunch under terminen tack vare ett samarbete med LF Uppsala! Lunchen kostar med andra ord 82 kr istället för 132 kr.
Gratis prova-på-pass!
Kom gärna och prova på ett träningspass gratis, ingen anmälan behövs. Du meddelar ledaren på plats att du vill prova på.